Le bien-être au quotidien

C’est quoi, concrètement ?

On entend beaucoup parler de bien-être aujourd’hui. C’est devenu un mot à la mode, un peu fourre-tout.

Mais concrètement, qu’est-ce que ça veut dire ?

Et surtout, comment peut-on cultiver son bien-être chaque jour, même dans des vies bien remplies ?

Pas besoin de se mettre au yoga à 5h du matin ou de tout plaquer pour partir en retraite dans le désert (sauf si c’est votre rêve bien sûr !)

Le bien-être au quotidien, c’est bien plus simple. Et ça commence par revenir à soi.

Voici les 4 piliers pour entretenir une forme de bien-être au quotidien !

1. Le bien-être, ce n’est pas l’absence de problème

Il ne s’agit pas d’avoir une vie parfaite ou sans stress. Pour moi la première étape c'est d'accepter que tout ne se passe pas comme prévu !

Et le bien-être, c’est plutôt une façon de vivre les choses :

Rester à l’écoute de ses besoins

S'autoriser à faire des pauses

Se reconnecter à son corps et à ses émotions

Apprendre à accueillir ce qui est là, avec douceur

S’offrir des petits moments plaisants

Ralentir sa respiration quand l'on sent que tout va trop vite !

C’est un équilibre, parfois fragile, mais qui se construit au fil du temps, avec des gestes simples et réguliers.

2. Le corps comme boussole

Votre corps vous parle en permanence : fatigue, tensions, crispations, soupirs, palpitations, ventre noué…

Mais dans le tourbillon du quotidien, on a souvent appris à l’ignorer.

Le bien-être passe par l’écoute du corps.

C’est un retour à l’intérieur de soi, une attention posée avec bienveillance.

Juste fermer les yeux un instant, respirer, et ressentir. Se poser la question " là maintenant qu'est-ce je ressens ? "

C’est déjà un acte fort. Et précieux que l'on ne fait pourtant pas très souvent !

3. Des petits gestes qui font une vraie différence

Le bien-être se cultive dans les petits rituels du quotidien.

Voici quelques exemples concrets :

Prendre le temps de respirer profondément entre deux réunions

Boire un thé ou café en pleine conscience

Écouter une musique qui apaise

Mettre les pieds dans l’herbe, sentir le soleil sur la peau, prendre l'air

Écrire ce pour quoi tu es reconnaissant(e)

Dire non sans culpabiliser ( oui je sais c'est pas facile)

Passer un moment entre amis, rire, sourire !

Rien d’extraordinaire. Mais en prenant consciences de ces petites pauses cumulées, nous pouvons changer notre rapport à nous-mêmes et au monde.

4. Et si tu n’y arrives pas seul(e) ?

C’est ok. Parler de ce qui ne va pas, ne pas rester seul(e) face à nos problèmes ou à notre mal-être c'est très important !

On ne nous a pas appris à écouter nos besoins, à ralentir, à prendre soin de nous autrement que dans l’urgence.

La sophrologie est une méthode douce et accessible pour t’aider à :

Te reconnecter à ton corps

Apprendre à réguler ton stress

Te recentrer

Retrouver ton équilibre

Et surtout : remettre du calme et du sens dans ton quotidien

Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe. C’est une base.

Tu mérites de te sentir bien, un peu plus chaque jour.

Et si tu as envie de te (re)découvrir, de te poser, de souffler, je t’accompagne avec bienveillance.

Tu peux me contacter pour un accompagnement, ou simplement suivre mes publications pour faire le plein d’idées douces pour toi.

Le bien-être commence par un petit pas. Peut-être que ce pas, c’est aujourd’hui.

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