La respiration : un outil simple et puissant pour s’apaiser au quotidien
- morganesophrologue
- 14 janv.
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : 21 janv.
La respiration est l’un des premiers outils que nous avons à disposition pour réguler le stress, apaiser les émotions et retrouver un peu de calme intérieur.
Elle est toujours là, accessible à tout moment… et pourtant souvent oubliée.
Dans le quotidien, lorsque la pression monte, que l’angoisse apparaît ou que le mental s’emballe, la respiration devient souvent courte, rapide, parfois bloquée.
Le corps se met alors en état d’alerte, même sans danger réel.
En apprenant à respirer différemment, il est possible d’envoyer au corps un message de sécurité.
Progressivement, le système nerveux se régule, les tensions diminuent, et l’espace intérieur s’apaise.
En sophrologie, la respiration est utilisée de façon adaptée et ciblée, en fonction de ce que la personne traverse :
angoisse, fatigue, surcharge mentale, troubles du sommeil, difficultés de concentration…
Il n’existe pas une respiration universelle, mais différentes techniques, chacune avec ses effets spécifiques.
Pour vous accompagner concrètement, j’ai créé 3 fiches de respiration, simples et accessibles, que vous pouvez télécharger et utiliser à votre rythme :
La respiration 4/8
La respiration trapézoïdale
La respiration carrée
Bien sur ces exercices ne remplacent pas un accompagnement, mais ils peuvent déjà constituer un premier pas vers plus de calme et de conscience de soi.
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